अभ्यास · 7 दिन · रोज़ 10 मिनट · ₹211₹500
7 दिन का कृतज्ञता अनुष्ठान
अपने घर के पूजा स्थान पर सात सुबहें: एक दीया, सबके कल्याण की प्रार्थना, और हर दिन किसी एक व्यक्ति का ज़ोर से धन्यवाद।
इस अभ्यास का भावमंदिर में हर अर्पण यही कहता है: यह मुझे दिया गया था। इस अभ्यास का भाव है यह देखना कि आपके जीवन का कितना कुछ उपहार है, और देने वालों को धन्यवाद कहना।
आपकी प्रगति आपके खाते में सुरक्षित रहती है। नोटबुक की पंक्तियाँ सिर्फ़ इसी फ़ोन पर रहती हैं। कोई दिन छूट जाए तो गिनती फिर से शुरू नहीं होती।
यह 21 दिन के कृतज्ञता अनुष्ठान का एक हफ़्ते का रूप है: हर सुबह एक दीया और एक प्रार्थना, धन्यवाद की एक पंक्ति, और पाँच लोगों या जीवन में मिली चीज़ों का ज़ोर से धन्यवाद। आपकी माँ, कोई शिक्षक, घर में खाना बनाने वाले, कोई जो आपकी सेवा करता है, और हाथ से लिखा एक पत्र।
यह सबसे सरल अनुष्ठान है, और किसी को उपहार में देने के लिए बहुत प्यारा।
रोज़ की याद, आपके अपने कैलेंडर में
हर दिन एक ही समय पर करना ही इस अभ्यास का सबसे बड़ा हिस्सा है। अपना समय चुनें; याद 7 दिन तक आएगी और आज का कदम खोलेगी।
रोज़ की विधि
लगभग 10 मिनट, हर दिन एक जैसा।
- 1
दीया जलाएँ
अपने घर के मंदिर पर, एक फूल और एक अगरबत्ती के साथ। तीन साँसों तक शांत बैठें।
- 2
प्रार्थना
एक बार धीरे-धीरे बोलें: ॐ सर्वे भवन्तु सुखिनः, सर्वे सन्तु निरामयाः, सर्वे भद्राणि पश्यन्तु, मा कश्चिद् दुःखभाग्भवेत्। सब सुखी हों, सब रोग से मुक्त हों, सब शुभ देखें, किसी को दुख न हो।
- 3
धन्यवाद की एक लाइन
नोटबुक में, तारीख़ डालकर: कोई एक ख़ास चीज़ जो कल आपको मिली।
- 4
आज का धन्यवाद
नीचे आज का नोट पढ़ें। उस व्यक्ति या देन का आज ही बोलकर धन्यवाद करें, हो सके तो आमने-सामने या फ़ोन पर।
दिन-ब-दिन
01शुरुआत
संकल्प बोलें। उन सात लोगों की सूची बनाएँ जिन्होंने आपके जीवन को आकार दिया। इनमें से कुछ का आप इस हफ़्ते धन्यवाद करेंगे।
अंतिम दिन का समापन
- साथ मिलकर. परिवार के साथ दीया जलाएँ। हर व्यक्ति ज़ोर से एक ऐसी चीज़ बताए जिसके लिए वह आभारी है।
- अर्पण. प्रसाद के रूप में कोई मिठाई, खाने की मेज़ पर सबके साथ बाँटी हुई।
- आगे. हर सुबह धन्यवाद की पंक्ति जारी रखें, या 21 दिन का कृतज्ञता अनुष्ठान शुरू करें।
नियम
- ज़ोर से कहा गया धन्यवाद, लिखे हुए धन्यवाद से ज़्यादा मायने रखता है। जब हो सके, दोनों करें।
- साफ़-साफ़ बताएँ कि आप किसी का धन्यवाद किस बात के लिए कर रहे हैं।
- एक दिन छूट जाने से अनुष्ठान नहीं टूटता। अगली सुबह से जारी रखें।
सवाल-जवाब
7 दिन का अनुष्ठान करूँ या 21 दिन का?
सात दिन एक प्यारी शुरुआत है, और आसान उपहार भी। 21 दिन का अनुष्ठान बीस लोगों और जीवन में मिली चीज़ों का धन्यवाद करता है, पूर्वजों से लेकर अजनबियों तक।
यह किस देवता के लिए है?
आपके अपने कुल देवता के लिए, या जिनकी भी आप पूजा करते हैं।
यह ध्यान और अनुशासन का अभ्यास है। इसमें किसी फल का वादा नहीं किया गया है।